2014/3/27 16:48:00 浏览:697 来源:长沙家教网
秋季天高气爽,人消耗开始减少。秋季以燥为特点,人们在秋季后会感到咽干鼻燥,皮肤干涩、口渴欲饮。人体在夏日大量消耗的
营养需要在秋季后得到补充。总之,秋天因其自身的特点,不得不让我们特别注意与之相适应的一些养生保健问题
新的研究显示:除了能帮助你恢复精力以外,睡眠还能显著地改善你的记忆,保护记忆免受外界的干扰外。
在研究中,研究人员主要集中于睡眠对“陈述性”记忆的作用上,诸如特殊的事实、情节和事件。“我们的研究旨在了解睡眠是否对记
忆的巩固有影响,特别是对事实、事件和时间的记忆上。”杰弗里说。
这项研究涉及48名18?30岁的成年人,他们都有正常、健康的睡眠规律,没有服用任何药物。他们被要求背记20组单词并在12小时后测
验回忆,然后把他们分为不同的环境组进行测试:在测验前睡眠组,测验前清醒组,测验前有干扰的睡眠组,测验前有干扰的清醒组。清醒
的两组在早上9点背记单词,在晚上9点年进行测验,整日里保持清醒状态。睡眠的两组在晚上9点背记单词,然后睡眠,早上9点进行测验。
另外,在测验前,睡眠和清醒各一组要求背记另一组20对单词进行干扰,然后和其他两组一起测验,以了解干扰(竞争性信息)对记忆的影
响。结果显示:睡眠对参与者的回忆有帮助,即使受到了竞争信息的干扰后也是如此。
研究者发现,那些学习完单词后睡眠的人成绩最好,不管他们是否受到干扰,都能成功地回忆多数的单词。没有受到干扰的睡眠组参与
者回忆的单词组数比没有干扰的清醒组多12%(94%比82%)。而受到干扰后,两组的差别就更明显了:76%比32%。“我们非常惊讶地看到,数
据比率是如此鲜明的证实了我们的研究设想和努力。”杰弗里说。
德国神经病学教授博恩说,“人们应该认识到:好的学习条件需要能保证适当的睡眠。”适当的睡眠还有其他的好处,纽约罗彻斯特大
学睡眠研究所主任迈克尔说,除了记忆外,研究显示睡眠与身体功能、免疫功能、认知操作、情绪的调节都有关系。“这些全都是理论。我
们仅仅需要的是知道,当我们的睡眠被剥夺时,我们就会不在状态了。人类要花30%的时间在睡眠上,为什么要睡眠?这仍然是需要我们去解
答的谜。”